Apple Watchは、フィットネス目標の管理がますます柔軟になった。watchOS 11のアップデートにより、アクティビティリングを最大90日間停止し、休息日を設けることができるようになったのだ。これにより、旅行や怪我などの影響を受けず、健康管理のストリークを維持することが可能になった。

Apple Watchの新機能でストリーク維持が容易に

Apple Watchは、フィットネスデータを視覚的に記録する「アクティビティリング」機能が大きな特徴である。しかし、これまでのバージョンでは、特定の理由で運動ができない日でもリングを閉じる必要があったため、休息や病気による一時的な中断が難しかった。これがwatchOS 11のアップデートにより、ついに解消された。

新機能により、アクティビティリングを一時的に停止し、休息日を確保しつつストリークを継続できる。最大90日間までリングを止めることができ、旅行や病気、その他の予期せぬ理由でフィットネス目標を達成できない場合も、無理なく調整が可能だ。これにより、継続的なフィットネス管理が求められるユーザーにとって、より柔軟なスケジュール調整が可能になった。

フィットネスデータがすべて失われることなく、長期的な健康維持に貢献できる点が、この機能の大きなメリットである。

iPhoneからのアクティビティゴール変更方法

アクティビティゴールの変更は、Apple Watch上でも可能だが、iPhoneのフィットネスアプリを使うことでより簡単に行える。まず、iPhoneでフィットネスアプリを開き、画面上部に表示されるアクティビティリングのセクションをタップする。その後、画面を下にスクロールすると「目標を変更」と「リングを一時停止」のボタンが表示される。

「目標を変更」を選択し、さらに「スケジュール」ボタンをタップすることで、週ごとに異なる目標を設定することが可能だ。この設定では、曜日ごとに異なる運動量を指定でき、ユーザーのライフスタイルに合わせたフィットネスプランを立てることができる。

カスタマイズ後は「ムーブ目標スケジュールの設定」ボタンを押して確定する。これにより、iPhone上で簡単にフィットネスゴールを調整し、より効率的に自分のペースで健康管理を進めることができるようになる。

Apple Watchでの目標とアクティビティリングの一時停止方法

Apple Watch自体でもアクティビティリングの一時停止や目標のカスタマイズが可能である。まず、Apple Watch上でアクティビティアプリを開き、画面左上の「サマリー」アイコンをタップする。すると「週間サマリー」画面に移り、そこから「目標を変更」および「リングを一時停止」のボタンが見つかる。

「目標を変更」ボタンをタップすると、最初にムーブ目標、次にエクササイズ目標、最後にスタンド目標が順に表示される。それぞれの目標を曜日ごとにカスタマイズし、スケジュールに沿った適切なフィットネス目標を設定することが可能だ。

また、「リングを一時停止」ボタンを使用すれば、特定の期間だけアクティビティリングを停止することができる。これにより、旅行や体調不良などで運動ができない時でも、無理をせずにフィットネス計画を柔軟に進められるのが魅力である。

日常に合わせたカスタムスケジュールの設定方法

Apple WatchおよびiPhoneのフィットネスアプリでは、ユーザーが日常の予定に合わせてアクティビティ目標をカスタマイズすることが可能である。具体的には、曜日ごとに異なるムーブ目標、エクササイズ目標、スタンド目標を設定でき、これにより忙しい日や休息日も考慮したフィットネスプランを立てられる。

まず、フィットネスアプリを開き、「目標を変更」を選択する。次に「スケジュール」ボタンを押すと、各曜日に設定された目標が表示される。マイナスボタンやプラスボタンで目標を調整し、適切な運動量を設定することができる。

このようなカスタムスケジュールは、運動量を必要に応じて調整することで、無理なく長期的なフィットネスを維持するために役立つ。